近年，普拉提（Pilates）與瑜伽成為大眾最喜愛的輕柔減壓運動。隨著香港越來越多普拉提工作室引入各式各樣新穎精巧的器械，不少人開始疑問：普拉提與瑜伽究竟有什麼分別？
相似之處
普拉提與瑜伽同屬低強度、低衝擊、人人可參與的運動，目標都是提升身心連繫。兩者亦針對大多數體能活動中較少鍛煉到的肌群。
不同之處
1. 普拉提著重穩定性，瑜伽著重柔韌性
《Journal of Exercise Rehabilitation》於 2016 年發表的研究證實，受訓射箭運動員完成普拉提核心穩定訓練計劃後，在上方、直立及下方動作以及整體動態平衡方面均有顯著改善。一般大眾的進步幅度預期會更為明顯。
另一項刊於《Int J Yoga》的研究顯示，每兩週參與瑜伽課的運動員，在坐位體前屈、肩膀柔韌度、單腳站立及關節角度方面，均較沒有練習瑜伽的運動員有大幅改善。
2. 普拉提較適合強化肌肉，瑜伽較有利心血管健康
普拉提被廣泛應用於物理治療的創傷復康。Reformer、Cadillac 及普拉提椅等標準器械利用彈簧，為需要臥床的病人訓練及發展肌肉。同樣的技巧亦適用於健康人士的低強度肌肉強化訓練，效果顯著。
節奏較快的瑜伽（例如 Vinyasa 流瑜伽）能提升心率，達到 LISS（低強度穩定狀態）帶氧運動的效果。持之以恆練習快節奏瑜伽，可降低平均動脈壓，減低患上心血管疾病的風險。
3. 普拉提講求方法，瑜伽著重心靈
普拉提以較慢的速度、帶著意識完成動作，調動每一組細小肌肉。重複的動作能加強自我與身體內在的正念連繫。
瑜伽源自印度苦行修士的修習，不少動作模仿大自然元素與動物。瑜伽動作流暢，透過呼吸控制與內在自我建立連繫。
參考以上簡單清單，找出最切合你個人目標的運動類型。記得同時考慮個人喜好，因為熱愛才能持之以恆！我們建議配搭不同類型的運動，為訓練添上變化。所以——何不兩樣都試？
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