我們總承諾要培養運動習慣，訂下宏大計劃，目標在X星期內達成。然而，健身新手路上遇到的種種小挫折，往往令人難以真正愛上運動。
試試逐一做到以下幾點，確保運動習慣得以持續。
1. 不要單打獨鬥
總會有些日子，你連床都不想離開，更遑論去健身室或公園。
每個人終有一天會遇上這種時刻，這時有一班同路人或社群支持，絕對事半功倍。
有時候，我們需要的只是一個訊息或一通電話，那一點點推動力，就足以讓我們把開始了的事堅持下去。
2. 找到你的內在原因
我想減肥、我想操大隻、我想更健康……等等。
這些表面答案並不足夠。為甚麼？你為甚麼想減肥？為甚麼想操大隻？
你需要一個支撐行動的理由，才能貫徹你的計劃。畢竟這條路必定崎嶇，當「起步的興奮」耗盡時，你需要真正的動力。
3. 建議尋找專業健身或健康教練
走進滿是肌肉型男和器械的健身室，可能會令人卻步。
_如果_有人在你身旁，講解你需要專注的重點、教你每件器械的用法，整個旅程定必輕鬆得多。
受傷是最大的挫折之一，所以打好基礎正是成功的關鍵。
4. 專注你的優先次序
我應該吃甚麼補充品？想增肌是否需要每日食魚油或蛋白粉？
沒錯，坊間有大量關於飲食、補充品及塑造理想身形的資訊。但事實是：如果你不定期運動、休息不足，架上買回來的一桶桶補充品根本無關痛癢。
所以請先做好飲食習慣、運動習慣和休息，然後才考慮用補充品提升訓練效果。
5. 記錄你的訓練
無論是寫在筆記簿還是電腦上，請務必保持記錄！
記錄能展示你長期的進步，亦有助你保持自律和問責。
站在鏡子前，進步未必看得見；但你在訓練中付出的次數與時間，數字不會說謊。